Entspannung

Meine Entspannungsangebote sind in den Fasten/Detoxwochen fester Bestandteil, da viele von uns leider wieder lernen müssen den Körper mal wieder zu entspannen. Wie wichtig und essentiell eine gute Balance ist, das können wir uns in einigen Kulturen bewundernswert abschauen. In vielen Ländern und Kulturen hat Entspannung einen ganz festen Platz im Leben. Meditation, Qi Gong, Yoga oder Thai Chi werden wie selbstverständlich praktiziert und sind fester Bestandteil des Alltags. Diese Kulturen haben gelernt, ihrem Leben mit Achtsamkeit zu begegnen. In unserer Kultur ist dies leider nicht immer so...

 Stress, Schnelligkeit und Leistungsdenken ist für uns meist alltäglicher, als effektiv unseren Körper und unseren Geist zu entspannen.

 Viele Menschen haben inzwischen das natürliche Verhältnis von An- zu Entspannung verloren und merken dies oft erst, wenn sie aus ihrer Balance geraten sind. Manchmal auch erst, wenn sich Unwohlsein, Überlastung, allgemeine Befindlichkeitsstörungen eingestellt, oder sogar schlimmstenfalls ein drohender Burnout angekündigt haben. Für jeden von uns ist diese Einheit von Körper / Geist und Seele und die daraus resultierende Balance von großer Wichtigkeit, nahezu sogar essentiell und wir sollten dem unbedingt wieder mehr Aufmerksamkeit schenken dürfen!

Effektiv und zielgerichtet zu entspannen heißt Körper/ Geist und Seele (wieder) in einen harmonischen Einklang zu bringen, eigene Ressourcen zu mobilisiern und somit zu mehr Lebensqualität und Wohlgefühl zu gelangen... Menschen mit ausreichend Ausgleich und Entspannung sind nachgewiesen:

| zufriedener | belastbarer | ruhiger

| achtsamer | leistungsfähiger

| gesundheitsorientert | einfach GLÜCKLICHER

Bewusste Entspannung ist ganz einfach im Alltag integrierbar und sehr leicht zu erlernen.

Meine Angebote

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (PMR)

Bei der progressiven Muskelentspannung lernen Sie selbständig und einfach, durch bewusste An-und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, diese in einen angenehmen Entspannungszustand zu versetzen. Sie lernen in einfachen Schritten die Methodik und das Anwenden der PMR in Ihrem Alltag und ich zeige Ihnen verschiedene Anwendungsbeispiele. Am Ende des Kurses werden Sie in der Lage sein PMR in Ihrem Alltag zu praktizieren und die PMR im Liegen, im Sitzen sowie in der Zusammenfassung verschiedener Muskelgruppen anzuwenden. Ergänzt wird das Erlernen dieser Entspannungsmethode durch das Erfahren und Erlernen verschiedener Atemübungen und die Entspannung durch Körper bzw. Phantasiereisen.

Autogenes Training nach J.H. Schultz

Beim autogenem Training steht die Autosuggestion, die Vorstellungskraft, im Vordergrund. Anhaltender Stress, ständige und dauernde Unruhe belasten Körper und Psyche. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Ohrgeräusche sind nur wenige Symptome die oftmals auf Stress zurückzuführen sind. Entspannungsübungen sind leicht zu erlernen! Beim AT erlernen und erleben Sie die verschiedenen Übungen Aufbauend aufeinander kennen. Sie lernen die verschiedene Übungen anzuwenden - Schwere-, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflechtsübung und Stirnkühleübung. Außerdem erlernen Sie die Übungen in verschiedenen Positionen kennen und können diese nach dem Kurs selbständig anwenden.

Meditation

Einen Moment innehalten, die Gedanken zur Ruhe bringen und die Sinne beruhigen. Sie werden erfahren und erleben, dass MEDITATION viel mehr ist, als nur still dazusitzen und auf einen Punkt zu sehen. Während des Kurses erleben Sie verschiedene Meditationstechniken, wie Atemmeditation, Chakra-Meditation, Energie-Kraftmeditation, Gehmeditation und Silent Walk. Sie lernen Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen kennen. Meditation ist eine faszinierende und leicht zu erlernende Enstpannungstechnik mit großer Wirkung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

"Entspannung erleben & erlernen" für Ihre Mitarbeiter?

Sie wünschen sich leistungsfähige und ausgeglichene Mitarbeiter? Prima, dann geben Sie Ihren Anteil hinzu und "gönnen" Sie Ihnen eine Auszeit zum Erlernen einfacher Entspannungsübungen wie PMR, Autogenes Training, Atemübungen. Schnell und einfach anzuwenden im Alltag und am Arbeitsplatz. Workshops, Firmen-Gesundheitstage, Seminare zu Entspannung und gesunder Ernährung Und vieles mehr! Sprechen Sie mich gerne an!

Wichtig! - Entspannungsverfahren sind ohne Altersbegrenzung für alle Menschen geeignet. Sollten Sie allerdings unsicher sein, kontaktieren Sie bitte vorher Ihren Arzt, er wird Sie hierzu beraten! Sollten Sie an schwerwiegenden Depressionen, Angstzuständen oder Psychosen leiden ist eine Teilnahme nicht möglich! Bitte beachten Sie, dass meine Kurse als Möglichkeit zur Gesundheitsprävention gelten, keine zertifizierten Krankenkassenkurse sind und somit nicht generell von ihrer Kasse übernommen werden. Dennoch können Sie versuchen die Kosten bei Ihrer Krankenkasse einzureichen.