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Sylke Weigl-Bengsch

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Entspannung

 

Meine Entspannungsangebote sind in den Fasten/Detoxwochen fester Bestandteil, für alle anderen untenstehend als Kurs buchbar 

 

Wie wichtig und essentiell eine gute Balance ist, das können wir uns in einigen Kulturen bewundernswert abgucken...

In vielen Ländern und Kulturen hat Entspannung einen ganz festen Platz im Leben... Meditation, Qi Gong, Yoga oder Thai Chi werden wie selbstverständlich praktiziert und sind fester Bestandteil des Alltags. Diese Kulturen haben gelernt, ihrem Leben mit Achtsamkeit zu begegnen. In unserer Kultur ist dies leider nicht immer so...
Stress, Schnelligkeit und Leistungsdenken ist für uns meist alltäglicher, als effektiv unseren Körper und unseren Geist zu entspannen.
Viele Menschen haben inzwischen das natürliche Verhältnis von An- zu Entspannung verloren und merken dies oft erst, wenn sie aus ihrer Balance geraten sind. Manchmal auch erst, wenn sich Unwohlsein, Überlastung, allgemeine Befindlichkeitsstörungen eingestellt, oder sogar schlimmstenfalls ein drohender Burnout angekündigt haben. 
Für jeden von uns ist diese Einheit von Körper / Geist und Seele und die daraus resultierende Balance von großer Wichtigkeit, nahezu sogar essentiell und wir sollten dem unbedingt wieder mehr Aufmerksamkeit schenken dürfen! 

 

Effektiv und zielgerichtet zu entspannen heißt Körper/ Geist und Seele (wieder) in einen harmonischen Einklang zu bringen, eigene Ressourcen zu mobilisiern und somit zu mehr Lebensqualität und Wohlgefühl zu gelangen...

 

Menschen mit ausreichend Ausgleich und Entspannung sind

Blattzufriedener
Blattbelastbarer
Blattruhiger
Blattachtsamer
Blattleistungsfähiger  
Blattgesundheitsorientert 

 BlattGLÜCKLICHER 

 

Bewusste Entspannung ist ganz einfach im Alltag integrierbar und sehr leicht zu erlernen.

 

Blatt 

Meine Angebote 

 

 Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (PMR)

 

Bei der progressiven Muskelentspannung lernen Sie selbständig und einfach, durch bewusste An-und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, diese in einen angenehmen Entspannungszustand zu versetzen. Sie lernen in einfachen Schritten die Methodik und das Anwenden der PMR in Ihrem Alltag und ich zeige Ihnen verschiedene Anwendungsbeispiele. Am Ende des Kurses werden Sie in der Lage sein PMR in Ihrem Alltag zu praktizieren und die PMR im Liegen, im Sitzen sowie in der Zusammenfassung verschiedener Muskelgruppen anzuwenden. Ergänzt wird das Erlernen dieser Entspannungsmethode durch das Erfahren und Erlernen verschiedener Atemübungen und die Entspannung durch Körper bzw. Phantasiereisen.

Gruppenkurs - 8 Einheiten à 60 Minuten 

Yin und Yang

Termine und Preise

 

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Autogenes Training nach J.H. Schultz 

 

Beim autogenem Training steht die Autosuggestion, die Vorstellungskraft, im Vordergrund. Anhaltender Stress, ständige und dauernde Unruhe belasten Körper und Psyche. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Ohrgeräusche sind nur wenige Symptome die oftmals auf Stress zurückzuführen sind. Entspannungsübungen sind leicht zu erlernen! Beim AT erlernen und erleben Sie die verschiedenen Übungen Aufbauend aufeinander kennen. Sie lernen die verschiedene Übungen anzuwenden - Schwere-, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflechtsübung und Stirnkühleübung. Außerdem erlernen Sie die Übungen in verschiedenen Positionen kennen und können diese nach dem Kurs selbständig anwenden. 

Gruppenkurs - 8 Einheiten à 60 Minuten 

Yin und Yang

 Termine und Preise

 

Blatt

Kinderentspannungskurs (PMR)

 

Auch Kinder leiden in unserer heutigen Zeit schon vielfach unter Stress, Leistungsdruck und innerer Unruhe. Nur macht es sich bei Ihnen ganz anders bemerkbar als bei uns Erwachsenen...oft sind sie gereizt, haben Probleme beim Schlafen und in Schule und sozialem Umfeld, sind unruhig, unzufrieden oder wenig belastbar und manchmal einfach auch nur "hibbelig" und unkonzentriert. In diesem Kurs geht es darum, dass Ihr Kind lernt, mit ganz viel Spaß und Spiel, sich gut und effektiv zu entspannen. Wie fühlen sich entspannte Muskeln an und wie geht "Entspannung" überhaupt!? 

Ihr Kind erlebt und erlernt das Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung (PMR) spielerisch und eingebettet in verschiedene Phantasiereisen.  Nach dem Kurs wird Ihr Kind in der Lage sein, durch Anspannung Entspannung zu empfinden und aktiv herbeizuführen. 

Machen Sie Ihrem Kind ein Geschenk für die Zukunft...

Gruppenkurs - 8 Einheiten à ca. 60 Minuten 

Yin und Yang

 Termine und Preise 

 

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 - Für Firmen-  

 

"Entspannung erlernen" für Ihre Mitarbeiter?

 

Sie wünschen sich leistungsfähige und ausgeglichene Mitarbeiter? Prima...dann geben Sie Ihren Anteil hinzu und "gönnen" Sie Ihnen eine Auszeit zum Erlernen einfacher Entspannungsübungen wie PMR, Autogenes Training, Atemübungen. Schnell und einfach anzuwenden im Alltag und am Arbeitsplatz.

Workshops, Firmen-Gesundheitstage, Seminare zu Entspannung und gesunder Ernährung Und vieles mehr! Sprechen Sie mich gerne an...

 Yin und Yang

- Angebote für Gesundheitstage gerne auf Anfrage -

 

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Wichtig! - Entspannungsverfahren sind ohne Altersbegrenzung für alle Menschen geeignet. Sollten Sie allerdings unsicher sein, kontaktieren Sie bitte vorher Ihren Arzt, er wird Sie hierzu beraten!

Sollten Sie an Depressionen, Angstzuständen oder Psychosen leiden ist eine Teilnahme Nicht möglich! 

 

Bitte beachten Sie, dass meine Kurse als Möglichkeit zur Gesundheitsprävention gelten, keine zertifizierten Krankenkassenkurse sind und somit nicht generell von ihrer Kasse übernommen werden. Dennoch können Sie versuchen die Kosten bei Ihrer Krankenkasse einzureichen.